Curso de Mindfulness: Atención Plena, Vida Plena

About This Course

Todo lo que necesitas para descubrir, practicar y disfrutar del Mindfulness en tu vida cotidiana. ¡Te lo mereces!

El Mindfulness te abre la puerta a una nueva forma de sentir y vivir cada instante. ¿Sientes que tu vida podría ser mejor? ¿Quieres crecer como persona, aumentar tu bienestar y mejorar tus relaciones personales?

En este curso de Mindfulness, vamos a aclarar conceptos y descubrir ideas nuevas. Pero sobre todo, vas a dar tus primeros pasos para practicar el mindfulness, o atención plena.

• Comprenderemos qué es y cómo se practica la Respiración Consciente (considerada el corazón o la esencia del mindfulness).

• Diseccionaremos paso a paso las etapas de una sesión de meditación de mindfulness clásica, a partir de la cual, cada uno puede hacer sus propias adaptaciones y variaciones.

• Haremos juntos una primera meditación guiada, seguida por una actividad de reflexión grupal de todos los estudiantes.

• Resolveremos las principales dudas y preocupaciones que surgen cuando uno empieza a meditar.

• Aprenderemos 3 métodos para crear y afianzar cualquier hábito; en nuestro caso, el hábito de la meditación diaria.

• Descubriremos cómo plantar en nuestra rutina numerosos recordatorios para volver al presente y actuar con plena libertad.

• Elegiremos actividades cotidianas en las cuales aplicaremos los principios de la meditación y del mindfulness.

• Reflexionaremos sobre algunos conceptos y valores que nos transmite la práctica del mindfulness.

• Desarrollaremos nuestra curiosidad con herramientas para continuar caminando por el sendero del mindfulness.

El mindfulness, y la meditación que la nutre, entrenan nuestra atención. En el mundo frenético, hiperactivo y distraído de hoy, no es poca cosa. Sólo esto ya justificaría el interés creciente que despierta en mucha gente.

Pero la importancia y la belleza del mindfulness yacen en otro lugar: No es la a-tención sino la in-tención.

Y la intención, al practicar el mindfulness, es ante todo ser: ser quien soy realmente, libre de historias y cuentos ficticios, en cada momento, viviendo plenamente, con toda la grandeza que ello implica. Lo haremos cultivando la serenidad, la ecuanimidad, la curiosidad, la compasión, la sonrisa y la bondad.

Así es cómo la Atención Plena abre la puerta a una Vida Plena.

• COMPRENDER y EXPLICAR con claridad los fundamentos del mindfulness

• APROVECHAR las constantes oportunidades que hay a lo largo del día para DISFRUTAR del mindfulness en tu vida cotidiana

• Cómo, cuándo, dónde y cuánto MEDITAR